من طرف علاج النحافه علاج النحافه علاج النحافه
________________________________________
علاج النحافه
حيث أن الطاقة الواردة للجسم أكثر من المنصرفة في حالة السمنة، بينما هي أقل من المنصرفة في حالة النحافة.
هناك بعض الناس الذين يبدون أقل وزنا من المتوسط و لكنهم يتمتعون بصحة طيبة طوال حياتهم، و هؤلاء لا يعانون من مشاكل طبية، فقد تكون نحافتهم نتيجة لعوامل وراثية، كأن يكون أحد الوالدين أو كلاهما وزنه أقل من المتوسط، أو قد تكون نحافتهم نتيجة عدم تناول كميات ونوعيات مناسبة وكافية من الطعام. لكن بالنسبة للبعض الأخر قد يكون الوزن المنخفض علامة على وجود مشكلة طبية، وخاصة عندما يكون هذا الانخفاض في الوزن غير مقصودا باتباع نظام غذائي لخفض الوزن مثلا، أو أن يكون فجائيا. و أسباب انخفاض الوزن عديدة منها على سبيل المثال مشاكل في امتصاص الطعام من القناة الهضمية في حالات الاصابة بالطفيليات و الديدان، و أيضا في حالات أمراض القولون و أورام الجهاز الهضمي، و قد يحدث هذا في حالة الاصابة بمرض السكر أو الاسهال المزمن، أو زيادة افراز الغدة الدرقية. كما أن اجراء جراحة أو اصابات جسدية أو التعرض لضغوط نفسية أو مؤثرات حياتية، مثل فقد حبيب، يمكن أن يؤدي الى فقد الشهية ونقصان الوزن. ونقصان الوزن قد ينتج أيضا من التداوي ببعض العقاقير مثل تلك المضادة للأورام، أو التعرض للاشعاع العلاجي، حيث أن الأعراض الجانبية لهذا النوع من العلاج قد تؤدي الى القئ ومن ثم نقص الوزن.
وهناك الشخص النحيف الذي يعتقد أن وزنه أكثر من اللازم، وهو قد يكون مريضا بمرض نفسي مثل، "فقدان الشهية العصبي" حيث يمتنع عن الطعام رغبة منه في فقد الوزن الذي يتخيل أنه زائد عنده. من كل ما تقدم يكون على الشخص الذي يشكو من النحافة أن يطلب النصيحة الطبية من الطبيب الذي يقوم بفحص طبي شامل يقيم فيه الحالة، فيبدأ في البحث عن أي سبب عضوي للنحافة، وقد يطلب منه بعض التحاليل للبحث عن طفيليات في القناة الهضمية مثلا، أو للتأكد من سلامة مستوي هورمونات معينة في الجسم، أو للبحث عن علامات لسوء التغذية مثل فقر الدم، وغير ذلك من التحاليل والأبحاث التي قد يرى الطبيب أنها مهمة لتشخيص الحالة ومن ثم علاجها بدقة.
والنحافة المرضية قد تكون واضحة الاسباب بعد الفحص الطبيي، و لكن النحافة التي لا يوجد لها سبب طبي قد تكون لأسباب نفسية، كما قد تكون ناتجة عن عدم تناول الطعام المناسب بالكمية والنوعية الكافية، أو قد تكون نتيجة عدم تنظيم ساعات العمل أو المذاكرة والنوم، اذ أنه من المعروف أن الجسم يفرز هورمونات النمو في ساعات النوم، وعندما لا يتمتع الشخص بالنوم الكافي وخصوصا في فترة النمو، فان نموه يتعرض لسلبيات كثيرة. ولا يجب أن يغيب عن الأذهان أن عديد من الأطفال في سن النمو يقضون ساعات طويلة في السهر سواء أمام التليفزيون، أو مع ألعاب الفيديو والانترنت والكمبيوتر.
ولعلاج حالة النحافة غير المرضية، أو المرضية بعد علاج أسبابها، هناك بعض النصائح التي نود أن يتبعها الشخص الراغب في زيادة وزنه:
1. تناول الطعام باستمرار. تناول ثلاث وجبات رئيسية كل يوم بالإضافة إلى وجبة أو اثنتان إضافية خلال الوجبات الرئيسية، ولا تهمل أية وجبة لأنك ستفقد سعرات مهمة في سبيل تحقيق هدفك.
2. تناول كميات من الطعام أكثر من المعتاد، فبدلا من ساندويتش واحد خذ اثنين. تناول 4 حبات من البطاطس بدلا من اثنتين، و تناول اللبن في كوب أكبر من المعتاد، والكورن فليكس في طبق أكبر من المعتاد، كما يمكن تناول كميات أكبر من الفاكهة.
3. اختر الأغذية المحتوية على سعرات حرارية أكثر مثل المصنوعة من الزبد والسمن أو الزيوت.
4. أكثر من تناول عصائر الفاكهة واللبن، والمشروبات المنعشة بدلا من الماء.
5. مارس رياضة مثل الضغط ، ورفع الأثقال إن أمكن حتى تكبر عضلاتك ولا تترهل بالدهون. و ستؤدي التمرينات الى تنشيط الشهية مما يدفعك للأكل أكثر لزيادة ما تتناوله من السعرات الحرارية.
6. تتناول الطبق الرئيسي أولا و اترك السلطات للنهاية.
7. تناول وجبات كثيرة وكل بين الوجبات.
8. أكثر من تناول النشويات و أقلل من تناول السكريات.
9. تناول كوب من اللبن الدافئ والبسكويت قبل النوم.
10. إذا كنت من المدخنين امتنع عنه.
11. تناول فيتامينات متعددة كما يصفها لك الطبيب.
________________________________________
علاج النحافه
حيث أن الطاقة الواردة للجسم أكثر من المنصرفة في حالة السمنة، بينما هي أقل من المنصرفة في حالة النحافة.
هناك بعض الناس الذين يبدون أقل وزنا من المتوسط و لكنهم يتمتعون بصحة طيبة طوال حياتهم، و هؤلاء لا يعانون من مشاكل طبية، فقد تكون نحافتهم نتيجة لعوامل وراثية، كأن يكون أحد الوالدين أو كلاهما وزنه أقل من المتوسط، أو قد تكون نحافتهم نتيجة عدم تناول كميات ونوعيات مناسبة وكافية من الطعام. لكن بالنسبة للبعض الأخر قد يكون الوزن المنخفض علامة على وجود مشكلة طبية، وخاصة عندما يكون هذا الانخفاض في الوزن غير مقصودا باتباع نظام غذائي لخفض الوزن مثلا، أو أن يكون فجائيا. و أسباب انخفاض الوزن عديدة منها على سبيل المثال مشاكل في امتصاص الطعام من القناة الهضمية في حالات الاصابة بالطفيليات و الديدان، و أيضا في حالات أمراض القولون و أورام الجهاز الهضمي، و قد يحدث هذا في حالة الاصابة بمرض السكر أو الاسهال المزمن، أو زيادة افراز الغدة الدرقية. كما أن اجراء جراحة أو اصابات جسدية أو التعرض لضغوط نفسية أو مؤثرات حياتية، مثل فقد حبيب، يمكن أن يؤدي الى فقد الشهية ونقصان الوزن. ونقصان الوزن قد ينتج أيضا من التداوي ببعض العقاقير مثل تلك المضادة للأورام، أو التعرض للاشعاع العلاجي، حيث أن الأعراض الجانبية لهذا النوع من العلاج قد تؤدي الى القئ ومن ثم نقص الوزن.
وهناك الشخص النحيف الذي يعتقد أن وزنه أكثر من اللازم، وهو قد يكون مريضا بمرض نفسي مثل، "فقدان الشهية العصبي" حيث يمتنع عن الطعام رغبة منه في فقد الوزن الذي يتخيل أنه زائد عنده. من كل ما تقدم يكون على الشخص الذي يشكو من النحافة أن يطلب النصيحة الطبية من الطبيب الذي يقوم بفحص طبي شامل يقيم فيه الحالة، فيبدأ في البحث عن أي سبب عضوي للنحافة، وقد يطلب منه بعض التحاليل للبحث عن طفيليات في القناة الهضمية مثلا، أو للتأكد من سلامة مستوي هورمونات معينة في الجسم، أو للبحث عن علامات لسوء التغذية مثل فقر الدم، وغير ذلك من التحاليل والأبحاث التي قد يرى الطبيب أنها مهمة لتشخيص الحالة ومن ثم علاجها بدقة.
والنحافة المرضية قد تكون واضحة الاسباب بعد الفحص الطبيي، و لكن النحافة التي لا يوجد لها سبب طبي قد تكون لأسباب نفسية، كما قد تكون ناتجة عن عدم تناول الطعام المناسب بالكمية والنوعية الكافية، أو قد تكون نتيجة عدم تنظيم ساعات العمل أو المذاكرة والنوم، اذ أنه من المعروف أن الجسم يفرز هورمونات النمو في ساعات النوم، وعندما لا يتمتع الشخص بالنوم الكافي وخصوصا في فترة النمو، فان نموه يتعرض لسلبيات كثيرة. ولا يجب أن يغيب عن الأذهان أن عديد من الأطفال في سن النمو يقضون ساعات طويلة في السهر سواء أمام التليفزيون، أو مع ألعاب الفيديو والانترنت والكمبيوتر.
ولعلاج حالة النحافة غير المرضية، أو المرضية بعد علاج أسبابها، هناك بعض النصائح التي نود أن يتبعها الشخص الراغب في زيادة وزنه:
1. تناول الطعام باستمرار. تناول ثلاث وجبات رئيسية كل يوم بالإضافة إلى وجبة أو اثنتان إضافية خلال الوجبات الرئيسية، ولا تهمل أية وجبة لأنك ستفقد سعرات مهمة في سبيل تحقيق هدفك.
2. تناول كميات من الطعام أكثر من المعتاد، فبدلا من ساندويتش واحد خذ اثنين. تناول 4 حبات من البطاطس بدلا من اثنتين، و تناول اللبن في كوب أكبر من المعتاد، والكورن فليكس في طبق أكبر من المعتاد، كما يمكن تناول كميات أكبر من الفاكهة.
3. اختر الأغذية المحتوية على سعرات حرارية أكثر مثل المصنوعة من الزبد والسمن أو الزيوت.
4. أكثر من تناول عصائر الفاكهة واللبن، والمشروبات المنعشة بدلا من الماء.
5. مارس رياضة مثل الضغط ، ورفع الأثقال إن أمكن حتى تكبر عضلاتك ولا تترهل بالدهون. و ستؤدي التمرينات الى تنشيط الشهية مما يدفعك للأكل أكثر لزيادة ما تتناوله من السعرات الحرارية.
6. تتناول الطبق الرئيسي أولا و اترك السلطات للنهاية.
7. تناول وجبات كثيرة وكل بين الوجبات.
8. أكثر من تناول النشويات و أقلل من تناول السكريات.
9. تناول كوب من اللبن الدافئ والبسكويت قبل النوم.
10. إذا كنت من المدخنين امتنع عنه.
11. تناول فيتامينات متعددة كما يصفها لك الطبيب.
